www.pups-market.ru

Овсяные блинчики

Вам понадобится:

  • миндальная мука — 1 ст. ложка
  • яичный белок — 1 шт.
  • овсяные хлопья — 50 г
  • вода — 50 г
  • ягоды — 50 г
  • йогурт — 50 г

Приготовление:

Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Раскалите сковороду до максимума, вылейте на нее смесь и обжарьте с двух сторон. Подавайте с йогуртом и ягодами.

Смузи из овсянки

 

Вам понадобится:

Приготовление: 

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы. Плотность напитка регулируйте водой.

Каша с ягодами

Вам понадобится:

  • овсяные цельнозерновые хлопья — 50 г
  • фрукты или ягоды — 50 г
  • йогурт — 50 г

Приготовление:

Отварите овсянку на воде, добавьте фрукты и ягоды. Готовое блюдо подавайте с йогуртом.

Тост из сладкого картофеля с яйцом

Вам понадобится:

  • батат — 50 г
  • яйцо — 1 шт.
  • зелень — 10 г
  • салатные листья — 50 г
  • перец — по вкусу

Приготовление: 

Разрежьте батат на ломтики толщиной 1,5–2 см и обжарьте на гриле. Приготовьте яйцо вкрутую. Подавайте с зеленью и специями.

Бутерброд с куриной грудкой и шпинатом

Вам понадобится:

  • цельнозерновой хлеб — 80 г
  • куриная грудка — 100 г
  • огурец — 50 г
  • шпинат — 20 г
  • натуральный йогурт — 1 ст. ложка
  • базилик, эстрагон, перец — по вкусу

Приготовление:

Куриную грудку запеките или обжарьте на гриле, нарежьте мясо и огурец. Смешайте йогурт с травами и намажьте смесью кусочки хлеба. Выложите на хлеб шпинат, курицу, огурец и снова шпинат. Сверху накройте вторым кусочком хлеба.

 

Блогун

 

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kreams

Интересное

Наиболее открытой частью нашего тела является кожа лица, поэтому она нуждается в постоянном уходе. Сегодня существует огромное количество средств, благодаря которым ваша кожа будет оставаться подтянутой, здоровой и красивой. Наша интернет-аптека предлагает большой выбор таких средств, среди которых каждый сможет выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Также есть несколько важных правил, которых рекомендуется пр...