www.pups-market.ru

Правильное питание не просто хорошая привычка, которой можно овладеть любому без всякой подготовки. Правильное питание можно сравнить с наукой. Недаром есть профессия диетолог. Он сможет подобрать рацион, который считается сбалансированным и подходящим конкретно вашему организму.

Ведь для того, чтобы меню было сбалансированным в его составе должны быть сотни различных веществ, которые в 80 процентах случаев обладают ещё и лечебным эффектом. Так что же нужно для сохранения идеального веса, красоты и молодости? Ответ прост – организация здорового, правильного и сбалансированного питания.

Продукты для сбалансированного питания и снижения веса предлагает компания Гербалайф, которая уже достаточно давно вышла на наш рынок и не сдает позиции. Продукция Гербалайф позволит вам не только нормализовать вес, но и чувствовать себя комфортно.

Если времени и денег на персонального диетолога нет, то освоение азов правильного питания нужно начинать самостоятельно

Всё не просто, но и не слишком сложно. Первое о чем должен знать человек, стремящийся к правильному питанию – состав и свойства употребляемых в пищу продуктов. Если мы будем знать калорийность пищи, то сможем контролировать энергетический обмен путем снижения или увеличения, поступающих в пищу калорий. При постоянном ограничении калорийности можно добиться постепенного плавного снижения веса без негативных последствий для здоровья. Кроме того, подключение систематических тренировок, позволит привести в тонус мышцы и осуществить коррекцию проблемных зон.

Для взрослого работающего и активно двигающегося человека примерная калорийность ежедневного меню должна составлять 80 граммов белков, 90 – жиров и до 450-и углеводов, а также 25 грамм пищевых волокон и 20 граммов минеральных веществ. Потребность организма в витаминах составляет всего 0,1 грамма.Как же осуществлять все эти подсчеты? Раньше Вы бы использовали таблицы калорийности и вручную по формулам вычисляли содержание белков, жиров и углеводов в каждом блюде. Но сейчас Вашему вниманию предлагаются многочисленные считалки, которые помогут рассчитать как необходимую для снижения веса калорийность, так и оптимальное соотношение БЖУ в рационе и конечно ответят на вопрос о том, сколько белков и углеводов содержалось в Вашем сегодняшнем обеде.

Кроме того, при составлении меню следует уделять внимание тому, что каждый продукт можно отнести к одной из четырех групп в зависимости от его пищевой ценности. В первой содержатся самые калорийные продукты – торты и пирожные, выпечка и т.д. Во второй место сдобе, свинине и жирной говядине, а также картофелю. В третью группу определены нежирное мясо, творог, крупы и т.п. А четвертая – фрукты, овощи и обезжиренные продукты способствуют снижению веса и именно их рекомендуют во время диеты. Для удержания веса подойдут продукты из 3 и 4 группы (иногда можно себе позволить и сладкое и шашлык, но всё это в меру).

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Marinka

Интересное

С наступлением холодов нам пришлось забыть не только о коротких юбках и легких платьях, но и о тонких полупрозрачных колготках. Впрочем, это вовсе не значит, что пора убрать их из своего гардероба. Зимой популярностью пользуются колготки из микрофибры различной плотности. В этом сезоне производители предлагают отличный ассортимент цветовой гаммы, так что выбрать действительно есть из чего. Немного истории История кол...