www.pups-market.ru

Правильное питание не просто хорошая привычка, которой можно овладеть любому без всякой подготовки. Правильное питание можно сравнить с наукой. Недаром есть профессия диетолог. Он сможет подобрать рацион, который считается сбалансированным и подходящим конкретно вашему организму.

Ведь для того, чтобы меню было сбалансированным в его составе должны быть сотни различных веществ, которые в 80 процентах случаев обладают ещё и лечебным эффектом. Так что же нужно для сохранения идеального веса, красоты и молодости? Ответ прост – организация здорового, правильного и сбалансированного питания.

Продукты для сбалансированного питания и снижения веса предлагает компания Гербалайф, которая уже достаточно давно вышла на наш рынок и не сдает позиции. Продукция Гербалайф позволит вам не только нормализовать вес, но и чувствовать себя комфортно.

Если времени и денег на персонального диетолога нет, то освоение азов правильного питания нужно начинать самостоятельно

Всё не просто, но и не слишком сложно. Первое о чем должен знать человек, стремящийся к правильному питанию – состав и свойства употребляемых в пищу продуктов. Если мы будем знать калорийность пищи, то сможем контролировать энергетический обмен путем снижения или увеличения, поступающих в пищу калорий. При постоянном ограничении калорийности можно добиться постепенного плавного снижения веса без негативных последствий для здоровья. Кроме того, подключение систематических тренировок, позволит привести в тонус мышцы и осуществить коррекцию проблемных зон.

Для взрослого работающего и активно двигающегося человека примерная калорийность ежедневного меню должна составлять 80 граммов белков, 90 – жиров и до 450-и углеводов, а также 25 грамм пищевых волокон и 20 граммов минеральных веществ. Потребность организма в витаминах составляет всего 0,1 грамма.Как же осуществлять все эти подсчеты? Раньше Вы бы использовали таблицы калорийности и вручную по формулам вычисляли содержание белков, жиров и углеводов в каждом блюде. Но сейчас Вашему вниманию предлагаются многочисленные считалки, которые помогут рассчитать как необходимую для снижения веса калорийность, так и оптимальное соотношение БЖУ в рационе и конечно ответят на вопрос о том, сколько белков и углеводов содержалось в Вашем сегодняшнем обеде.

Кроме того, при составлении меню следует уделять внимание тому, что каждый продукт можно отнести к одной из четырех групп в зависимости от его пищевой ценности. В первой содержатся самые калорийные продукты – торты и пирожные, выпечка и т.д. Во второй место сдобе, свинине и жирной говядине, а также картофелю. В третью группу определены нежирное мясо, творог, крупы и т.п. А четвертая – фрукты, овощи и обезжиренные продукты способствуют снижению веса и именно их рекомендуют во время диеты. Для удержания веса подойдут продукты из 3 и 4 группы (иногда можно себе позволить и сладкое и шашлык, но всё это в меру).

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Avgustina

Интересное

Ни для кого не будет новостью, что при оценки фигуры женщины, мужчины в большинстве случаев обращают внимание именно на подтянутые ягодицы и округлые бедра. Принято считать, что именно идеальные параметры данной части тела свидетельствуют о женской привлекательности, порой даже в большей степени, чем тонкая талия и пышная грудь. Для того чтобы получить красивую фигуру, женщинам приходится проводить много времени в сп...