www.pups-market.ru

Моя уникальная ситуация сегодня заключалась в том, что я с утра хотела капусты. Дома капусты не было — я позавтракала яичницей с огурцом и, не почувствовав удовлетворения, поехала на работу.
Работа не шла… Я писала о разводе, но думала о капусте. Потом стала писать об отличии голода от аппетита — и снова думала о капусте. Статья застопорилась. Шоколадка, заботливо предложенная коллегами, не спасла… В итоге я встала, самовольно покинула рабочее место и рванула в ближайший супермаркет. За капустой, да. Теперь вот пишу.
Тактика №1. Капитуляция
И первое, что я хочу вам сказать: лучший способ борьбы со своим аппетитом — немедленная капитуляция! Чем раньше сдадитесь, тем меньше пострадаете. Вот я сегодня съела два яйца, огурец и шоколадку. И капусту, конечно. А могла бы ограничиться одной капустой. Это я не к тому, что капуста полезна и всем нужна. В равной степени рекомендация работает, если вы хотите съесть жареную куриную ножку, или мороженое, или селедку под шубой. Съешьте их уже и успокойтесь, не пытайтесь отвлекать себя полезными морковками, овсянкой и отрубями — вы их наедите на 3000 ккал, а потом все равно дорветесь до продукта своей мечты. История, правда, работает только в том случае, если вы умеете не путать голод с аппетитом.

Григорий Павловский

Тактика №2. Дифференциация
Как не путать голод с аппетитом? В идеале, конечно, следовало бы найти себе специалиста по коррекции пищевого поведения и консультироваться с ним. Но в реальности все не так сложно: если вы не ели больше трех часов, не мерзнете, не нервничаете, не видите перед собой в данный момент ничего из любимых блюд, но все равно хотите есть — это голод. Если же разыгрался аппетит (например, от изучения нашей рубрики «Кулинария»), то надо устранить все провоцирующие факторы: перейдите в рубрику «Секс» или просто выйдите из кондитерского магазина.
Тактика №3. Релаксация
Оставьте в стороне все известные вам истории про мощную силу воли: от них только портится настроение. А от испорченного настроения у большинства нормальных людей повышается аппетит, ибо существует инстинктивная потребность хоть чем-то себя утешить. И не ешьте в плохом настроении. Совсем. Выпейте валерьяночки, успокойтесь — тогда и поедите (если не передумаете).

Тактика №4. Консультация
Бывают люди, которые хотят есть всегда. Если это не нарушение пищевого поведения (вы себе все время запрещаете, потому все время и хотите), то следует проверить уровень глюкозы в крови. Неизбывный голод — один из признаков инсулинорезистентности: глюкоза не попадает в клетки тела, они испытывают постоянный недостаток питательных веществ. Организм сигнализирует о голоде, вы едите, уровень глюкозы в крови повышается, а клеткам по-прежнему ничего не достается. Это замкнутый круг. Очень часто после консультации эндокринолога и назначения препаратов, повышающих чувствительность клеток к инсулину, аппетит нормализуется. Но иногда требуется еще и консультация психотерапевта.

Тактика №5. Бегство (или уход)
Совершенно ничего нельзя поделать с аппетитом, если у вас висцеральное ожирение. Иначе говоря, «пивной живот». Толстая попа — не проблема, большой бюст — не проблема. ИМТ 30 — и то не такая уж проблема, если жир не сосредоточен в области живота. Он там не подкожный. Он там укутывает внутренние органы, поэтому питательные вещества из тонкого кишечника не всасываются и не попадают в кровь — отсюда постоянное ощущение их недостатка. Вы едите — слой жира увеличивается, нутриентов в кровь поступает еще меньше — есть хочется еще больше… Это самое неприятное, что могло с вами случиться. Потому что во всех остальных ситуациях «лишний вес» — лишь вопрос эстетики, можно любить себя любой. А вот висцеральное ожирение — это вопрос здоровья.

С каждым лишним килограммом риск заболеть сахарным диабетом 2 типа, гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, получить бесплодие и другие грозные проблемы возрастает в геометрической прогрессии.

Диляра Ризина

Этот замкнутый круг разорвать сложнее, чем инсулиновый (впрочем, инсулинорезистентность у носителей «пивного живота» развивается почти непременно), потому что таблетками не обойтись — придется побегать. Или походить. Но много. Жир на животе сгоняется только аэробными нагрузками.
Фото: shutterstock.com
Читайте также:
Почему нельзя резать овощи и фрукты
Почему здоровое питание подходит не всем

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kots

Интересное

Меховая жилетка должна не только согревать вас в холодное время года, но также подчеркивать лучшие преимущества вашей фигуры. В нынешнем году популярностью пользуются жилетки из лисы, енота, чернобурки, но самые стильные модели из шиншиллы, приобрести которые можно на сайте нашей компании, перейдя по ссылке https://natesse.com/zhilety-iz-shinshilly. Такие меха имеют длинный ворс, в результате чего не всегда стройнят...