Как выбрать штангу и гантели? | Женский портал

www.pups-market.ru

У вас родилась мысль привести в порядок свою физическую форму и заодно подкачаться. Для этого не совсем обязательно посещать фитнес клубы. Дома тоже можно организовать отличнейший спортзал. Тут главное правильно подобрать спортивный инвентарь. Предлагаем разобраться, какие лучше выбрать штанги наборные и гантели. Их можно приобрести здесь вместе с другими товарами для фитнеса.

Штанга для тренировок дома

При выборе штанги среди большого ассортимента следует обратить внимание на четыре важных момента: форма самого грифа, посадочный диаметр, устройство замков, блины.

Прямой гриф

Считается основным для тренировок. Если он короткий, то у вас не получиться его брать широким хватом. Ну а если он будет слишком длинный, то может не поместиться в комнате. Гриф для дома не нужен, если у него длина больше 180 см. Лучше стоит остановиться на грифе с длинной от 140 до 180 см. Все зависит от вашего роста и размера комнаты.

Изогнутый гриф

Используется для французского жима. Еще его используют для подкачки бицепсов.

W-образный гриф

Доработанная форма изогнутого, для более сильных хватов штанги близким к «нейтральному». Многие считают, что от них идет хорошая отдача при французских жимах и других похожих упражнениях.

Не забывайте, что для множества упражнений со штангой необходимы скамья и стойки. Они нужны чтобы, взять штангу с тяжелым весом на спину для приседаний. Стойки необходимы для жимов лежа, для того чтобы взять с них штангу. Ну и, безусловно, прочная скамья. В продаже есть выдвижные стойки и скамья для жимов с изменяющимся углом, которые специально разработаны для подкачки.

Посадочный диаметр грифов бывает в основном: 25мм,28мм, 30 мм,32мм. У блинов к ним соответственно отверстие на 1мм больше. Лучше всего подбирайте такой диаметр, под который можно докупать еще блины и чтобы в руках он лежал удобно.

Замки (зажимы) существуют различные. Есть те, которые накручиваются. Они надежные и крепкие, но их нужно долго крутить. Есть пружина-зажим. Работают быстро, но необходимо проверять держит ли крепко замок.

Гантели для тренировок в домашних условиях

Гантели позволяют наиболее точно проработать целевой участок мышц. С ними легче распределить вес с одной группы мышц на другую.

Для силовых тренировок лучше покупайте разборные гантели. С ними можно свободно убирать или же наращивать необходимый вес. Они отлично подойдут для всей семьи. Когда выбираете гантели, в первую очередь обратите внимание на их максимальный вес, скорость набора нужного веса, фиксирующие замки, весовой шаг, посадочный диаметр, ручку.

Девушкам для фитнеса лучше подойдут гантели, которые не разбираются с весом 1, 3и 5 кг.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Anne

Интересное

Традиционный, самый ортодоксальный режим питания подразумевал три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Для остального в большинстве языков и терминов-то нет — лишь уточнения и неологизмы: «второй завтрак», «полдник», «пятое питание», «вечерний кефир»… Все эти термины (и соответствующие им примемы пищи) появились и оформились сравнительно недавно — когда появилась и оформилась диетология как самостоятельное медицинское...