www.pups-market.ru

Если вы заметили наличие лишних килограмм, не стоит расстраиваться, ведь ситуация поправима. В данном случае рекомендуются эффективные продукты для похудения, употребляя которые вы сможете избавиться лишнего веса, при условии дополнительных физических нагрузок. Итак, какие продукты являются полезными и что нужно знать про правила питания?

Что есть для похудения?

Правильная еда в необходимом количестве способна запустить процесс похудения. Давайте узнаем, какие продукты способствуют этому процессу. Действуют они по разному, некоторые надолго утоляют чувство голода, вторые стимулируют обмен веществ. Правильное сочетание и приготовление таких продуктов позволит укрепить здоровье и сделать тело стройным.

Низкокалорийные продукты

Для тех кто любит часто и много перекусывать и есть, рекомендуется выбирать низкокалорийные продукты. В первую очередь к ним относятся те, которые содержат клетчатку: цитрусовые, зелень и свежие овощи. Основой этих продуктов является вода и клетчатка. Благодаря этому они прекрасно заполняют желудок, создавая чувство сытости, при этом число потребляемых калорий остается маленьким. Содержащаяся в продуктах клетчатка очищает кишечник и выводи из него шлаки, что также способствует снижению лишнего веса.

Продукты с малым количеством жира

В одном грамме жира находится 9 калорий, поэтому в каждом жирном продукте много калорий. Наиболее опасными являются насыщенные жиры, которые не только способны испортить фигуру, но и приводят к закупорке сосудов и сопутствующим заболеваниям. Наиболее хорошими сживающими жиры продуктами являются те, которые содержат малый процент жира. К ним можно причислить обезжиренный или маложирный творог и кефир, субпродукты и куриные грудки, морепродукты и белую рыбу.

Исключением в данном случае будет морская жирная рыба – семга, горбуша, сельдь, скумбрия. В составе жира такой рыбы находятся жирные полиненасыщенные кислоты, которые необходимы организму для правильного обмена жирами. Кроме того они способны обеспечить защиту сосудов от закупорки. Такие жирные кислоты не способны синтезироваться в организме, а попадают в него исключительно с пищей. Придерживаясь простых правил касаемо потребления пищи, вы сможете не только не набрать дополнительного веса, но и избавиться от лишних килограмм. Главное прислушиваться к простым рекомендациям. По материалам http://ya-horosha.com/nizkokalorijnye-produkty-dlya-poxudeniya/.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kots

Интересное

Клафути с вишней от гастрономического бара TooMuchИнгредиенты: мука пшеничная — 200 г масло сливочное — 100 г яйцо куриное — 2 шт. сахар — 50 г сахарная пудра — 2 г сыр «Креметта» — 20 г сливки 33% — 20 г разрыхлитель теста — щепотка вишня свежемороженая — 50 г желатин — 0,004 г Приготовление: Готовим песочное тесто: в муку разбиваем одно куриное яйцо, добавляем сливочное масло, разрыхлитель, сахарную пудру. Замешива...