www.pups-market.ru

В книге «Тайна» и ей подобных авторы убеждают: достаточно представить желаемое, и вы его получите. На что ваш скептически настроенный разум отвечает: сколько ни говори «халва», во рту слаще не станет. Чего же можно добиться с помощью визуализации? 
Как это работает
Впервые о пользе визуализации заговорили во всем мире после того, как Чарльз Гарфилд написал книгу «Пиковые достижения», в которой утверждал, что советские олимпийцы, тратившие половину времени на мысленные тренировки, выступали лучше тех, кто отдавал 100% времени физическим упражнениям. С тех пор ученые находят новые подтверждения тому, как проделанные в воображении занятия улучшают спортивную форму. Так, в исследовании 2007 года выяснилось, что люди, которые мысленно представляли, как они поднимают штангу, добились почти таких же показателей, как те, которые пять раз в неделю по 15 минут занимались на скамье для жима.
Психологи объясняют позитивный эффект тем, что реальное действие и его представление активируют одни и те же нейронные сети. То есть если вы идете по беговой дорожке или только фантазируете об этом, мозг посылает одинаковые импульсы к задействованным частям тела.
Если вы не стремитесь стать знаменитой спортсменкой или превращать живот в кубики, то мысленные занятия помогут вам в других областях: закрепить знания иностранного языка, развить мелкую моторику рук (если вы рисуете или вяжете), повысить гибкость, провести сложные переговоры. Причина в том, что мысленные репетиции повышают внимание, помогают успокоиться и снижают стресс. И, конечно, не надо сбрасывать со счетов психологический эффект: повторение в уме какого-то действия создает ощущение, что оно вам хорошо знакомо, а значит, вы испытываете уверенность.

1
/
3


Правила визуализации

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Marinka

Интересное

Я же вам обещала рассказать про генетические поправки к диете и фитнесу. Очень приятно, знаете ли, в свои 45 сделать ДНК-тест и обнаружить, что всю жизнь поступала правильно, нарушая стандартные рекомендации врачей. Скажем так: существует некая статистическая норма, в которую попадают 75% населения — и общие рекомендации (питаться часто, но дробно, исключить из рациона сладости, бегать по утрам, любить овощи, но иног...