www.pups-market.ru

Предлагаемые способы борьбы с ПМС довольно просты и даже приятны. Единственный их недостаток заключается в том, что они, как и витамины, не помогают при однократном применении, их надо практиковать постоянно.
Гормональная контрацепция
Дело в том, что ПМС — это не предвестник менструации, как мы привыкли думать, а следствие овуляции. Разрыв фолликула и выход яйцеклетки — это не просто мелкая внутренняя травма, но и резкая гормональная перестройка, отсюда и боли внизу живота, и эндокринные, и сосудистые странности. Нет овуляции — нет ПМС. Поэтому, кстати, гормональную контрацепцию часто назначают даже при отсутствии половой жизни — исключительно с лечебной целью. Речь в данном случае идет лишь о комбинированных эстрогенно-гестагенных контрацептивах. Если они вам по каким-то причинам противопоказаны, надо искать другие способы.
Ходьба
Неизвестно почему, но женщины, занятые физическим трудом, страдают от ПМС реже, чем офисные сидельцы. Есть только статистика — исследований, объясняющих причины такой зависимости, не проводилось. Но можно предположить, что сидячий образ жизни сам по себе провоцирует застой в органах малого таза, а резко начавшиеся внутренние изменения во время овуляции воспринимаются организмом как катастрофа. Два часа интенсивной тренировки в зале после восьми часов сидения только ухудшают ситуацию. Потому совет банальный, простой, но редко выполняемый: ходите пешком до работы, а каждые три часа слезайте со стула и проводите 15 минут в движении.
Электронный календарь

Лучше даже с пищалкой-напоминалкой. Этот совет особенно актуален для тех, у кого аббревиатура «ПМС» ассоциируется с болью. Боль в голове или животе атакует особенно сильно не сразу после овуляции, а примерно через неделю, и может терзать все пять-семь дней, оставшиеся до месячных. Это связано с тем, что не дождавшись беременности, организм перестает к ней готовиться, уровень прогестерона резко снижается, а уровень простагландинов повышается. Простогландины — многофункциональные вещества. В данном случае они нужны, чтобы стимулировать сокращение матки и помочь ей избавиться от непригодившегося эндометрия. Да вот беда: они очень снижают болевой порог. То есть пока они активны, любая боль воспринимается сильнее, чем в остальные дни. Если менструальная мигрень — ваш случай, следите за календарем и начните принимать обезболивающие, пока боль только начала подкрадываться.
Шоколад
Собственно, если вам на фоне ПМС хочется шоколада — это как раз тот случай, когда организм требует своего на законных основаниях. Шоколад, как известно, провоцирует выброс эндорфинов. То есть собственных морфинов, обезболивающих. Даже можно обойтись и без таблеток. От мигрени, скорее всего, не спасет, но боль в груди и животе будет переноситься легче. Тут главное, не обжираться шоколадом вне ПМС, чтобы в привычку не вошло, а то не подействует. 21 день ведете стандартный ЗОЖ, а как только проснется бурная и неудержимая тяга к шоколаду (не раньше, чем через пять дней после овуляции) — ни в чем себе не отказывайте. За пять дней точно не растолстеете.
Секс

В принципе, можете заменить им все остальные профилактические меры. Но секс — это обязательно! — должен быть регулярным. Не только на фоне ПМС, а хотя бы через день в течение всего цикла. Хороший активный секс нормализует гормональный фон, обеспечивает необходимую двигательную активность (20 минут в позе наездницы — это примерно 5 км бега трусцой), провоцирует выброс эндорфинов, которые полностью нейтрализуют болевой эффект простогландинов и очень отвлекает от холодильника.
Фото: shutterstok.com
Читайте также:
Как бороться со своим аппетитом: 5 проверенных способов
12 фактов о вагине

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Комментарии

Наши пользователи

Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kots

Интересное

Марина Архангельская Некоторые люди часами мучаются в тренажерном зале или выходят на длительные пробежки, чтобы придать телу рельефность. А ведь есть приятные способы, позволяющие добиться стройности, — например, занятия в воде. Они эффективны по нескольким причинам. Во-первых, они воздействуют на мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость тела, но не участвуют в движении. В других условиях их трудно тре...